Yeni araştırma, düzensiz uyku ritmi ile kalp hastalığı riski arasındaki bağlantıyı ortaya koyuyor
Hafta sonu fazla uyumak, uyku eksikliğini telafi etse de, düzensiz uyku kalp hastalıkları riskini artırabiliyor.
Yeni araştırma, düzensiz uyku ritmi ile kalp hastalığı riski arasındaki bağlantıyı ortaya koyuyor
Hafta sonu fazla uyumak, uyku eksikliğini telafi etse de, düzensiz uyku kalp hastalıkları riskini artırabiliyor.
Yetersiz Uyku Süresi Değil, Düzensiz Uyku Ritmi Kardiyovasküler Hastalık Riskini Artırıyor
Yeni bir araştırma, uyku süresi yeterli olsa bile düzensiz uyku ritimlerinin kardiyovasküler hastalık riskini artırabileceğini ortaya koydu. Ottawa Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, her gün aynı saatte uyuyup uyanmayan kişilerin, gece önerilen uyku süresini tamamlasalar bile felç ya da kalp hastalığına yakalanma olasılıkları daha yüksek. Bu çalışma, uyku düzeninin, uyku süresinden daha önemli olabileceğini vurguluyor.
Araştırmanın başyazarı, Ottawa Üniversitesi'nden profesör Jean Pierre Chaput, "Sonuçlarımız, uyku düzeninin yeterli uyku süresinden daha önemli olabileceğini gösteriyor" dedi.
Son yıllarda uyku süresinin sağlık üzerindeki etkileriyle ilgili birçok araştırma yapılmış olsa da, düzensiz uyku döngüsünün etkileri hakkında daha az bilgi bulunmaktadır. Bu eksikliği gidermek amacıyla, Ottawa Üniversitesi'nden bilim insanları, 40-79 yaşları arasında, hiçbir kardiyovasküler hastalık geçmişi bulunmayan 72.269 katılımcının yedi gün boyunca uyku alışkanlıklarını inceledi. Katılımcıların Uyku Düzenliliği İndeksi (SRI) puanları hesaplandı; yüksek puan, düzenli uyku alışkanlıklarına sahip kişileri gösteriyordu.
Araştırma ekibi, sekiz yıl süresince kalp krizleri, kalp yetmezliği ve felç gibi kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle yaşanan ölümleri izledi. Sonuçlar, düzensiz uyku döngüsüne sahip kişilerin, düzenli uyuyanlara göre bu hastalıklara yakalanma olasılığının yüzde 26 daha fazla olduğunu gösterdi. Bu oran, yaş, egzersiz, alkol ve sigara tüketimi gibi birçok faktör göz önünde bulundurularak hesaplandı.
Düzenli Uyku, Kalp Sağlığını Korumada Önemli
Araştırmacılar, SRI puanı yüksek olan, yani daha düzenli uyuyan katılımcıların, gecelik önerilen uyku süresini alma olasılıklarının daha yüksek olduğunu belirtti. Düzenli uyuyan katılımcıların yaklaşık yüzde 61'i, düzensiz uyuyanların ise yüzde 48'i yeterli uyku aldığını bildirdi. Ancak, düzenli uyku süresi alan düzensiz uyuyanlar arasında bile kardiyovasküler hastalık riski daha yüksekti.
Chaput, "Sonuçlarımız, uyku düzenliliğinin yeterli uyku süresinden daha önemli olabileceğini gösteriyor" diyerek, yüksek tansiyonun kalp hastalıkları açısından önemli bir risk faktörü olduğunu vurguladı. "Okuyucuların, gece başına yedi ila dokuz saat tutarlı ve onarıcı uyku almaya öncelik vermesi gerekiyor, çünkü kötü uyku yüksek tansiyona katkıda bulunabilir."
Hafta Sonu Uykuya Dikkat Edin
Chaput ayrıca, hafta sonları uykuya yetişmek için fazla uyumamaları konusunda da uyardı. "Hafta sonları daha fazla uyuyarak bir miktar uyku açığını kapatmak mümkün, ancak bu, hafta içindeki kronik uyku eksikliğinin olumsuz etkilerini tamamen ortadan kaldırmaz" dedi. Fazla uyumanın ruh hali ve bilişsel işlevler üzerinde geçici bir iyileşme sağladığını, ancak düzensiz uyku döngüsünün biyolojik ritmi bozabileceğini belirtti. Bu durum, obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi uzun vadeli sağlık risklerine yol açabilir.
Uzman Görüşü: Düzensiz Uyku ve Kardiyovasküler Sağlık Arasındaki İlişki
İskoçya'daki Glasgow Üniversitesi'nden kardiyometabolik tıp profesörü Naveed Sattar, çalışmanın sonuçlarının, uyku döngüsü ile kardiyovasküler hastalıklar arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini ancak kullanılan dilin "aşırı nedensel" olduğunu ifade etti. Sattar, gece geç saatlerde alkol almak gibi farklı yaşam tarzı faktörlerinin, düzensiz uyku düzenlerinden daha etkili olabileceğini belirtti.
Halil UygunÂ
