Uyku saatleriniz sağlığınızı nasıl etkiliyor? Düzensiz uyku kalp riskini yüzde 26 artırıyor
Yeni bir araştırma, düzensiz uyku düzenine sahip kişilerin, kalp hastalıkları ve felç geçirme riskinin düzenli uyuyanlara göre yüzde 26 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Uzmanlar, sabah aynı saatte kalkmanın, sağlıklı bir uyku düzeninden daha önemli olabileceğini vurguluyor
Uyku saatleriniz sağlığınızı nasıl etkiliyor? Düzensiz uyku kalp riskini yüzde 26 artırıyor
Yeni bir araştırma, düzensiz uyku düzenine sahip kişilerin, kalp hastalıkları ve felç geçirme riskinin düzenli uyuyanlara göre yüzde 26 daha fazla olduğunu ortaya koydu. Uzmanlar, sabah aynı saatte kalkmanın, sağlıklı bir uyku düzeninden daha önemli olabileceğini vurguluyor.
Belirli Saatlerde Uyumak Kaç Saat Uyuduğunuzdan Daha mı Önemli? "Felç ve Kalp Hastalığı Riski yüzde 26 Daha Yüksek"
Her gün sabit bir saatte yatıp sabah aynı saatte uyanıyor musunuz? Eğer öyleyse, bu alışkanlıklarınızı sürdürmenizi tavsiye ederiz. Yeni bir uluslararası araştırma, düzensiz bir uyku düzenine sahip kişilerin, kalp hastalıkları ve felç geçirme riskinin önemli ölçüde daha yüksek olduğunu göstermektedir.
Bilim insanları, çalışmalarında şansa yer bırakmadı. İngiltere’de, 500.000 kişilik bir tıbbi, genetik ve fiziksel kayıt havuzuna sahip büyük ölçekli bir bilimsel araştırma olan UK Biobank’te saklanan, 40 ila 79 yaşları arasındaki 72.269 kişinin verilerini analiz ettiler. Bu kişilerin başlangıçta kardiyovasküler hastalık geçmişi bulunmamaktadır.
Araştırma, katılımcıların her birine yedi gün boyunca uykularını kaydeden bir aktivite takip cihazı taktı. Bu cihaz sayesinde, katılımcıların ne zaman uyuduğu, ne zaman uyandığı ve gece boyunca ne sıklıkla uyanık kaldıkları kaydedildi. Elde edilen veriler, 0 ile 100 arasında bir puan aralığına indirgenerek, uyku düzeni üç gruba ayrıldı: düzensiz (71,6'nın altında), orta derecede düzensiz (71,6 ile 87,3 arasında) ve düzenli (87,3 ve üzeri).
Araştırmacılar, bu grupları en az sekiz yıl boyunca takip etti. Bu süreçte, katılımcıların kaçının kalp krizi, felç veya kalp yetmezliği gibi sağlık sorunları yaşadığı analiz edildi. Düzensiz uyuyanların, düzenli uyuyanlara kıyasla bu rahatsızlıklara yakalanma olasılığı yüzde 26 daha yüksek bulundu. Ayrıca, 'orta derecede düzensiz' uyuyanların bu sağlık sorunlarıyla karşılaşma oranı ise yüzde 8 daha fazla çıktı.
Sonuçlar, uyku düzeninin, yeterli uyku süresinden daha önemli olabileceğini düşündürmektedir. Aynı zamanda, sabah aynı saatte kalkmak, hafta sonları daha fazla uyuyan kişiler için bile beklenenden daha büyük bir öneme sahiptir. The Guardian’a konuşan baş araştırmacı, Kanadalı çocuk doktoru Jean-Philippe Chaput (Ottawa Üniversitesi), “Her seferinde farklı bir saatte kalkmak, iç saatinizi karıştırır ve sağlığınıza zarar verebilir” diyerek, düzenli bir uyanma saatinin önemini vurgulamaktadır.
Halil Uygun
